不少人經常會覺得肩頸、腰背疼痛不适，自以為(wèi)隻是因骨質(zhì)退化而患上頸椎、腰椎疾病，往往不加重視，導緻病症加劇！

其實隻要在日常生活上多(duō)留心，挑選一隻适合自己的枕頭，就能(néng)在一定程度上很(hěn)好的預防頸椎病的發生！

發源堂中(zhōng)醫(yī)藥研究提醒您，選一款适合自己的好枕頭，應該從形狀、高度、材質(zhì)三方面考量！

枕頭的形狀和高度:　

　　許多(duō)人睡覺時，隻将頭部放在枕頭上，而頸部長(cháng)期處于懸空狀态，或者因枕頭高低不合适，導緻頸部肌肉長(cháng)時間處于牽拉或收縮狀态，無法得到充分(fēn)的放松，睡醒後脖子便會産(chǎn)生酸痛感，長(cháng)此以往就會形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。

從人體(tǐ)生物(wù)力學(xué)角度來講：凹形（啞鈴形）的枕頭最為(wèi)合适，将頭部放在枕頭凹陷中(zhōng)，頸部枕在較高處，讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松；

在枕頭的高度方面：以仰卧時頭部不會後仰或過度屈曲，側卧時頭部不會發生側曲為(wèi)宜。

保證以上兩點，可(kě)以使頸部的韌帶和關節都處于松弛的狀态，從而達到更好休息的效果！

枕頭的材質(zhì):　

荞麥皮、決明子、蠶砂和谷物(wù)等傳統填充材料都是很(hěn)好的選擇，能(néng)保證枕頭的透氣性，隻是彈性較差；優質(zhì)的記憶海綿枕頭能(néng)保證良好的彈性，透氣性略有(yǒu)不足！

乳膠枕頭彈性較好，支撐效果佳，不易變形；經發泡處理(lǐ)的乳膠枕心透氣性好！

發源堂溫馨提醒：

　　枕頭建議挑選硬度适中(zhōng)、透氣性好的材質(zhì)，平時注意經常清洗和晾曬，當出現變形、黴變等情況時，應及時更換！